Tak to ma być na rzezbe Qazar. Mysle ze 2,5g. bialka/kg jest optymalną dawką? Powiedzcie mi jeszcze ile powinienem spozywac ww i tluszczy przy wadze 74kg. Cel to rzezba. I ewentualnie jaki jeszcze suple dokupic oprócz bialka?
Oki ! Rozumiem i wcale sie z wami nie "kluce" chodzi mi tylko o to ze jak mamy mu pomoc i doradzic co ma zrobic zeby urosnac to moze najpierw on napisze nam swoj plan treningu a my wtedy wyciagniemy wnioski, ze trening jest dobry czy tez nie i czy naprawde potrzeba mu supli. Moze chlopak cwiczy na rzezbe i nawet o tym nie wie ?
Za stary jestem aby sie bawic w jakies tam koksy... i osobiscie uwazam ze nie warto. Zobacz jakie mam osiagi (w profilu) nie chwalac sie oczywiscie... ale wszystko to zawdzieczam tylko systematycznemu trenigowi i diecie szkoda ze nie mam cyfrowki to wrzucilbym jescze kilka fotek - za miesiac zaczynam cykl na rzezbe Pozdrawiam
A JAKI PLAN PROPONUJECIE NA RZEZBE?? DODAM TYLKO ZE TERAZ JEM KREATYNE I DIBENCOZIDE MAGNUM O KTÓRYM JESZCZE NIE MAM ZDANIA BO DOPIERO ZACZALEM GO JESC :)
co ty nie powiesz ? Kreatyna na rzezbe ? Poprosze o inne podpowiedzi.Co do diety wysoko bialkowej to trzymam ja caly rok moze nie zbyt scisle dlatego potrzebuje jakis spalacz lub cos innego ?
Nie brzuch mi urósł w tłuszcz a co mam kupić do kretki bo zaczynam ćwiczyc na rzeźbe kupie carbo jeszcze i cos co działa jak HMB to znaczy jak niby działa !!
Wiem nie umiem pozowac to moja druga fotka obiecuje ze pod koniec marca wrzuce fotki by mozna bylo porownac efekty miesiecznego treningu na rzezbe :) hehe fajnie brzmi :D
[...] nowa" ćwiczyc, bowiem wystarczą 2 a nie standardowe 3 cwiczenia. ćwicząc klatke z bicepsami i plecy z tricepsami ćwiczysz biceps i triceps 2 razy w tygodniu, poniewaz przykładowo: raz ćwiczysz biceps z plecami i raz z klatką. Identycznie jest z tricepsami. Jak wiadomo tening 2 razy w tygodniowo w treningu typowo cyklicznym jest na rzezbe
Spoko kup sobie t-3 z S U P L E . U S hmb treca i fat burner treca , a green tea nawet nawet . Zrób sobie plan treningowy na rzeżbe i dietke zastosuj efekty gwarantowane tylko unikaj używek
Moglo by sie wydawac ze ten plan jest na rzezbe. Mam pytanie w takim razie. Czy jak chce robic mase to moge bicka cwiczyc 2 razy w tygodniu z mniejsza iloscia serii czy lepiej raz a porzadnie a moze 2 razy w tygodniu go katowac???
właściwie to juz z 2 tygodnie cwicze :} ale to chyba poczatkujacy a przeczytalem te artykuly i nadal nie wiem jak powinno byc:) Zapodajcie jakis mini plan na rzezbe please :)
[...] o mozliwosci dolozenia aeerobow. Zbliza sie lato wiec mysle o rowerku pozniej moze bieganie 2 ray w tygodniu. 20-40 min. moze czesciej 3 razy powiedzmy. Czasem zamiasst tego basenik... to chyba nie jakis zly pomysl? troszke tluszczyku trzeba spalic, ale komplenty trening na rzezbe w mym wypadku nie ma jeszcze sensu mym zdaniem... ( 75kg 183 cm)